Journée de prévention cardiovasculaire : les recommandations du Siprec

Plutôt que rien ? Mieux plutôt. Ne vous cachez pas derrière la difficulté de maintenir les résultats d’un programme qui vise à perdre du poids. Même s’il faut éviter l’effet yo-yo, et avec lui les hauts et les bas continus des kilos, ceux qui font face à un régime associé à une activité physique et décrochent de la balance en profitent même s’ils « regagnent » un petit quelque chose dès qu’ils ils quittent le régime.

Il s’agit d’une recherche originale parue sur Circulation : qualité et résultats cardiovasculaires (premier auteur Jamie Hartmann-Boyce de l’Université d’Oxford).

Les conseils qui viennent du studio sont simples. Essayez quand même de changer vos habitudes, pour faire baisser le poids. Comme, comment? Avec une alimentation saine, un contrôle de la tension artérielle et du cholestérol, adieu le tabagisme et l’activité physique régulière.

Ce ne sont là que quelques-uns des messages qui ressortent du document qui sera présenté au ministère de la Santé le 12 mai à l’occasion de la III Journée nationale de la prévention cardiovasculaire. L’initiative, menée par SIPREC (Société italienne pour la prévention cardiovasculaire) a comme témoignage exceptionnel Pierfrancesco Favino. L’acteur a prêté son visage et sa voix à l’engagement du SIPREC, avec une vidéo qui « cœur à cœur » circule sur les réseaux sociaux.

Pourquoi il est important de perdre du poids

« De nombreux médecins et patients reconnaissent que la perte de poids est souvent suivie d’une prise de poids et craignent que cela rende une tentative de perte de poids futile », a commenté le Dr. Susan A. Jebb co-auteur de recherche avec Paul Aveyard« . Mais c’est une erreur. Commencer un régime, avec votre médecin, est toujours important pour la santé cardiovasculaire. Mais vous devez faire l’effort. Et considérez les changements à table valables même si peut-être les résultats ne sont pas complètement préservés au fil du temps.

La recherche a porté sur 124 études (plus de 50 000 sujets examinés, âgés en moyenne de 51 ans, suivis en moyenne pendant près de deux ans et demi). Les résultats de toutes ces observations ont permis d’évaluer combien et comment nous avons perdu en termes de kilos et dans quelle mesure ceux-ci ont affecté notre risque cardiovasculaire. En moyenne, une perte de poids entre 2 et 5 kilos a été observée, avec une reprise très limitée (de l’ordre de quelques onces) si le parcours a été fait au mieux.

Comparativement aux personnes suivant un programme moins intensif et à celles qui n’avaient pas perdu de poids, les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de diabète ont diminué, avec des résultats qui ont persisté (compte tenu des quelques études avec observation à long terme) dans les cinq années suivant la fin de la régime.

En particulier, la pression artérielle systolique a été réduite de 1,5 millimètre de mercure un an après le régime et de près d’un demi-degré après cinq ans. Les valeurs en pourcentage de l’hémoglobine glyquée, la protéine qui surveille la glycémie dans le temps, ont diminué de 0,26 % après 1 et 5 ans. En ce qui concerne le cholestérol, une baisse de 1,5 point du rapport entre HDL total et HDL a été observée même après cinq ans, en raison de la baisse du cholestérol total et donc du mauvais cholestérol ou LDL.

Il faut plus de conscience du danger d’être en surpoids

« L’obésité, en plus d’être une maladie chronique, est un important facteur de risque cardiovasculaire et métabolique, même en cas de surpoids – explique-t-il. Massimo Volpé, Président de la Société italienne de prévention cardiovasculaire (SIPREC). Cependant, la sensibilisation à ce problème important et répandu n’est pas du tout suffisante non seulement dans la population générale, mais aussi parmi les professionnels et même parmi les cardiologues ».

Il est nécessaire d’expliquer aux gens à quel point il est important de maintenir le poids corporel idéal ou de revenir de manière stable à des conditions d’obésité ou d’excès de poids. « Les stratégies préventives sont fondamentales : dans le document, nous avons analysé et étudié ces aspects pour répondre aux besoins des citoyens – dit l’expert ».

Réparer votre métabolisme prolonge votre vie

Descendre de la balance peut vraiment vous sauver la vie. Et pas seulement en améliorant la santé du cœur et des vaisseaux. En ce sens, il existe de nombreuses observations scientifiques. Il y a quelque temps, une fois de plus l’importance d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de pratiquer une activité physique régulière a été confirmée par une recherche menée au National Cancer Institute aux États-Unis, parue dans la revue Médicaments PLOS.

L’étude, qui a examiné les données de plus de 300 000 personnes et éliminé les facteurs potentiels susceptibles d’altérer les résultats, comme le tabagisme, démontre clairement que le risque de décès semble directement lié à l’indice de masse corporelle. Plus cet élément augmente, plus l’espérance de vie diminue car les kilos en trop mettent en danger le cœur et les artères, mais pas seulement. Ils peuvent également faciliter l’apparition d’autres pathologies graves telles que les tumeurs et le diabète.

En résumé, ceux qui sont sévèrement obèses peuvent espérer survivre 6 ans et demi de moins que ceux du même âge qui contrôlent leur poids. Même si l’indice de masse corporelle dépasse 55, la réduction de l’espérance de vie peut largement dépasser 13 ans.