Une leçon de respiration avec l’apnéiste des disques Umberto Pelizzari

Respirez lentement pour desserrer la tension et le stress. Inspirez et expirez sont des actes qui s’accompagnent depuis le début de notre vie, mais la plupart d’entre nous ne sont pas bons pour cette action qui devrait être simple. Et cela se produit environ 20 000 fois par jour. « La respiration est la forme de vie la plus importante, car nous pouvons rester quelques jours sans boire et manger, mais seulement quelques minutes sans respirer. Pour beaucoup, c’est une action évidente, mais si nous le faisons correctement, nous pouvons contrer de nombreuses affections ou pathologies », explique-t-il Umberto Pelizzariparmi les apnéistes internationaux les plus importants et les premiers à atteindre 150 mètres de profondeur. Et que sur ce thème, il vient de publier, avec Daniela Lucangeli, le livre: « Vite in Apnea » (éditeur Sperling & Kupfer).

Pelizzari, elle a fait des techniques de respiration un travail. Pourquoi avons-nous tort quand nous respirons?

« La première chose à faire est de respirer avec le nez. De cette façon, la langue reste se pencher sur le palais et l’air se déplace vers les poumons dans les meilleures conditions, ce qui ne se produit pas à la place si j’ouvre la bouche. Cela semble difficile, mais vous pouvez vous habituer. le bas.

La respiration peut-elle bien contrecarrer les situations stressantes?

« Si je suis en tension parce que je dois, par exemple, faire face à un entretien d’embauche, je dois essayer de me concentrer sur moi et de faire l’expiration le plus longtemps possible. Qu’est-ce que l’apnée lui a appris? «Lorsque vous faites de l’apnée, vous ouvrez la possibilité de sentir votre corps différemment. J’aime la définition d’un manager qui a suivi un cours avec nous et a fait une vie très stressante. Il a dit:« Quand je suis dans l’eau, c’est comme si j’ouvrais les fenêtres de mon corps et que je retourne vers moi. J’ai régénéré «  ».

À quoi pense-t-il quand il est au fond de la mer?

« Lorsque vous rêvez parfois, vous vous en souvenez, d’autres fois non. La même chose se produit lorsque vous vous trouvez au fond de la mer: vous abandonnez votre corps. Mon reste dans la tête qui continue de me garder connecté au monde. Lorsque nous montons après l’immersion, tout le corps est né et reprend la respiration.

L’apnée peut être utile pour les enfants, surtout lorsqu’ils ont un problème de santé

« J’aime raconter l’histoire de Raphael, un enfant atteint de TDAH qui a toujours eu des problèmes à l’école et dans tous les sports. Le cours de natation s’est également moqué de ses coéquipiers, mais avec l’apnée, tout a changé. Il a beaucoup grandi grâce à cette discipline. Il prend maintenant le contrôle de son corps et de son esprit. Il dépasse ses difficultés.

Les techniques liées à la respiration et à l’apnée sont-elles également utiles pour d’autres sports?

« Dans le sport, tout tourne autour de la respiration. S’il est utilisé correctement, en course ou en nage, cela aide les performances. Lorsque vous nagez, je dois apprendre à expirer sous l’eau. Nous devons reprendre la complicité avec de l’eau parce que pour l’homme, c’est un élément naturel, ami ».

La méditation est très basée sur les techniques de respiration

« Cela m’a beaucoup servi sur mon chemin. L’inspiration et l’expiration sont utilisées avec une relation de 1 à 2. Cela nous fait s’immerger dans la paix, la tranquillité, l’introspection ».

Quand a-t-il fait face à des races importantes comment pouvait se concentrer?

« Ici aussi, respirer, voir mentalement tous les sacrifices des derniers mois, repenser tout ce qui avait fait dans le long programme d’entraînement. À l’époque, l’entraîneur mental n’existait pas, s’est répandu aujourd’hui parmi les athlètes. J’ai trouvé de petites` `astuces  » par moi-même pour affronter les courses.