Le décalogue des pédiatres pour une rentrée sereine

Les vacances d’été sont terminées et la cloche est sur le point de sonner pour les étudiants de toute l’Italie. Pour commencer la nouvelle année scolaire de la meilleure des manières, la Société italienne de pédiatrie préventive et sociale a préparé un décalogue pour aider les élèves et leurs parents. « Le retour à l’école – explique-t-il Giuseppe Di Mauro, Président Sipps, – ne doit pas être vécu comme un moment d’angoisse pour les élèves et leurs parents. Si nous nous préparons à l’avance, la réaction des adultes et des enfants aux changements sera simple et sans stress. »

Les règles

Les pédiatres du Sipps estiment qu’il est essentiel de respecter quelques règles pour permettre aux élèves de vivre une rentrée agréable et surtout progressive :

1 – Fixez l’heure de réveil adaptée à la reprise des activités scolaires et préparez vos vêtements la veille au soir pour gagner beaucoup de temps le matin, dormir un peu plus et prendre un petit-déjeuner copieux en vue de la journée d’étude.

2 – Se coucher plus tôt le soir : en vacances les mots « temps » et « routine » sont interdits. C’est pourquoi pour tous les élèves, des plus jeunes aux plus âgés, se lever tôt le matin pour aller à l’école est un véritable supplice. Lors des derniers jours de repos, il est donc nécessaire de se coucher plus tôt pour disposer d’heures de sommeil suffisantes pour reposer le corps, en évitant l’utilisation de tablettes, de jeux vidéo ou de télévision.

3 – Nous savons qu’en vacances, il existe de nombreuses exceptions à la règle en matière d’alimentation. Mais il est désormais nécessaire d’en suivre un régulier, basé sur cinq repas par jour (petit-déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation et dîner) en appliquant les principes du régime méditerranéen, avec des aliments issus de l’agriculture biologique.

4 – Retour des devoirs : l’un des aspects les plus difficiles du retour à l’école est de s’adapter à nouveau aux devoirs quotidiens, que l’élève doit cependant considérer comme un processus éducatif ultérieur et non comme une punition. Les parents doivent les aider à faire leurs devoirs mais ne doivent pas le faire à leur place. La meilleure façon d’être aux côtés de vos enfants dans cette activité est d’établir un temps d’étude dès la première semaine.

5 – Envisager ou reprendre un mode de vie sain : les parents doivent accompagner leurs enfants à l’école pour une promenade ensemble. Marcher et parler sur le chemin de l’école est certainement une meilleure option que de conduire jusqu’aux marches de l’école.

6 – Ne pas transmettre à l’enfant l’anxiété liée à l’organisation des temps et aux engagements que les parents doivent inévitablement prendre en compte lors de la reprise de la vie quotidienne. En outre, les parents ne devraient pas critiquer l’école ou les enseignants et ne devraient pas se plaindre des multiples dépenses qu’ils doivent payer pour les livres et le matériel pédagogique.

7 – Acheter les fournitures scolaires à temps : préparer à l’avance l’achat de tout le nécessaire pour l’année scolaire évitera le stress aux élèves et permettra aux parents de procéder à des échanges ou des retours à temps. Ce faisant, il est nécessaire d’impliquer les enfants dans le choix des cahiers, des livres, des sacs à dos, des stylos et des trousses.

8 – Les enfants doivent se familiariser avec l’environnement : pour ceux qui vont à l’école pour la première fois, il est très utile que les pères et les mères les accompagnent à la nouvelle école quelques jours avant le début des cours, afin qu’ils puissent identifier leur classe et la section. Pour les plus petits, il est tout aussi rassurant de voir leurs parents interagir de manière positive avec les enseignants.

9 – Pour les élèves plus âgés, il est cependant important de renouer avec ses camarades de classe pour renouer de manière agréable avec la prochaine routine de cours.

10 – Pensez à vous inscrire à des cours de sport ou de jeux structurés pour l’année à venir en fonction des aptitudes de l’enfant. La pratique d’un sport génère une libération d’endorphines qui contribuent à améliorer l’humeur et la concentration, éléments fondamentaux pour être en forme au retour de vacances.