Sept raisons de partir en vacances. Et pourquoi abandonner fait mal à la santé

Écoutez les bruits et les parfums de la nature, soyez bercé par les vagues, ressentez le vent frais sur la peau. Mais les vacances sont aussi beaucoup plus. Pourtant, beaucoup sont obligés de faire sans eux. Pour l’été 2025, on estime qu’environ 8,4 millions d’Italiens ne partiront pas en vacances, principalement pour des raisons économiques. Environ 19% de la population adulte.

Selon une recherche en anglais de l’agence Breathe, en 2024, seul un tiers des citoyens du Royaume-Uni ont profité de toutes les vacances qu’il aurait pu faire. Aux États-Unis, en 2018, ils étaient inférieurs à 45% pour le faire, selon les estimations de l’organisation américaine de l’Association des voyages. Avec une augmentation du stress et du risque d’épuisement.

Les avantages d’une période de relaxation, loin des engagements, sont nombreux. À tel point que les médecins nous rappellent souvent à quel point il est important de ralentir et de se reposer pour récupérer l’énergie. Le corps se rétablit, nous dormons plus, nous sommes plus sereins. En vacances, nous parvenons à faire ce que nous aimons et pensons à nous-mêmes. Parfois, loin de la course qui caractérise toute l’année, nous mangeons mieux. Et les psychologues sont d’accord pour énumérer une série d’avantages de la fête.

1. Il améliore la santé psychophysique

Il est nécessaire de se détacher du travail pendant au moins 2 semaines consécutives (même sans rester loin de la maison tout le temps). « Arrêtez, changer de panorama et vivre différentes expériences vous permet de réduire la production de cortisol, donc le stress », souligne-t-il Chiara di Nuzzochercheur, psychothérapeute et psychologue de voyage, membre de l’Ordre des psychologues de Lombardie. « Vous n’avez pas nécessairement besoin de partir pour un long voyage ou pour des destinations lointaines: l’important est de se déconnecter complètement de la routine et de se déconnecter autant que possible ». L’idéal serait de passer au moins 1 semaine, selon l’expert. « La nature a un effet bénéfique presque immédiat », continue Di Nuzzo, « relaxant souvent excessivement les zones cérébrales, telles que le cortex préfrontal, responsable de l’attention et de la résolution de problèmes ». De la mer aux montagnes, du lac aux cascades, aux parcs et à la campagne, tout choix est bien.

2. Ça nous fait grandir

« Les destinations de la ville – ajoute Di Nuzzo – comme des villages ou des villes d’art, cependant, déchargement du stress. De plus, ces voyages permettent d’acquérir de nouvelles connaissances, avec un enrichissement personnel ». Cela se produit surtout lorsque nous attribuons à l’objectif choisi un sens particulier, peut-être parce qu’il est étudié dans les livres scolaires, vu dans les films ou grâce à d’autres intérêts. « Dans ce cas – clarifie Di Nuzzo – le voyage prend une valeur plus grande ou unique ». En plus d’être culturel, la croissance peut également être humaine ou spirituelle, lorsque nous choisissons un voyage lié à l’intériorité, comme chemin méditatif ou religieux, ou social, lorsque nous nous impliquons pour de nouvelles amitiés et activités récréatives.

3. Il favorise la créativité

À notre retour, nous sommes également plus attentifs et avec une meilleure capacité de connexion, donc la créativité. Cela a été confirmé par une étude de l’Université néerlandaise de Radboud qui impliquait 46 travailleurs néerlandais, leur demandant des utilisations possibles d’objets couramment utilisés (crayons, cuillères, pneus). Après les vacances, les participants ont réussi à énumérer plus d’utilisations que dans la période précédant les vacances. « Nous sortons des modèles mentaux et du testament quotidien – commente l’expert – et cette relaxation, ainsi que des émotions positives, permet de renforcer la neuroplasticité, à la base de la flexibilité et des performances cognitives ».

4. Augmenter la motivation

Non seulement la sphère cognitive, mais aussi l’humeur en profite. « Les émotions positives favorisent la libération de dopamine, les neurotransmetteurs connectés au circuit de récompense et de gratification », explique Di Nuzzo. « Cela nous rend plus heureux et motivés. En ce sens, le retour pourrait représenter un bon moment pour faire des projets et aller des objectifs, peut-être petits mais pour pouvoir continuer ». C’est à nous de raviver ce bien-être avec le temps, peut-être de garder des passe-temps et des activités découvertes lorsque nous voyageions. Ou en tailleant d’autres petites pauses à l’extérieur, plusieurs fois par an.

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Le départ, l’aventure ou les petits défis d’être sortis peuvent favoriser la libération d’adrénaline. Et ainsi augmenter notre estime de soi. « Il y a ceux qui prennent l’avion pour la première fois ou ceux qui commencent complètement seuls », explique à propos de Nuzzo, qui aide les individus et les couples à surmonter la peur de voyager « , » remettant en question et surmontant les peurs et les angoisses « . Nous bloquer peut être la peur de l’avion, celle de s’éloigner de la maison ou de nous trouver dans des situations difficiles. Mais les atteages nous font aussi grandir, comme dans la vie. « De petits événements inattendus doivent toujours être pris en compte », poursuit l’expert. « Ces situations nous obligent à nous moquer et à nous faire confiance: cela a un effet direct sur le sentiment d’identité et d’auto-efficacité ».

6. Il aide à créer ou à renforcer les liens

Lorsque nous partageons la difficulté avec l’autre, cette confiance mutuelle renforce également le lien et le sentiment d’appartenance, comme le dit l’expert. « L’interaction augmente et potentiellement la complicité », clarifie l’expert. « En outre, loin du travail, des engagements et de l’hyperconnection, nous retournons à la connexion avec l’autre. Il n’est pas exclu, cependant, que des opportunités de conflit soient présentées. Dans ce cas, nous pouvons identifier de nouvelles façons de les traiter et de garantir que la relation sort encore plus forte ». Pour ceux qui commencent seuls, cependant, il est possible de créer de nouveaux liens. Sans oublier que tous les souvenirs positifs créeront un album indélébile de souvenirs.

7. Génère Wonder

Souvent, la routine et le manque de repos s’engagent en nous et essayons un sentiment d’ennui. « Même de petites expériences différentes de l’habitude, comme percevoir les couleurs, les sons ou les odeurs de la nature, peuvent nous donner des moments d’émerveillement », souligne Di Nuzzo. « Les émotions positives qui en tirent augmentent bien psychophysiques, le sentiment de gratitude et d’empathie ». Sans oublier que l’étonnement est également bon pour la santé physique. « Lorsque nous pensons que notre corps produit des protéines, appelées cytokines pro-inflammatoires, qui stimulent les défenses immunitaires, renforçant potentiellement le système immunitaire ».