Dormir petit et aller au lit compromet tardif le développement du cerveau chez les adolescents

Le sommeil est vital pour le développement du cerveau, en particulier dans l’enfance et l’adolescence. Une étude de l’Université de Cambridge (Royaume-Uni) et de l’Université Fudan de Shanghai (Chine) a mené plus de 3 200 adolescents qui utilisaient des dispositifs de fitbit portables, ont révélé que se coucher tardivement et dormant peu peut avoir un impact sur la croissance du cerveau, ce qui se traduit par une connectivité cérébrale plus faible, dans des volumes cérébraux plus petits et dans des performances cognitives inférieures.

À l’origine du problème, presque toujours, il y a une mauvaise « hygiène du sommeil » souvent caractérisée par un véritable renversement du rythme veille du sommeil, qui peut être lié à l’hyperconnection: de nombreux garçons passent du temps sur les réseaux sociaux au lit, influençant la durée et la qualité du repos.

Conscient un garçon sur deux

Et non seulement cela: Selon l’American Study Center Pew Research Center, 1 adolescent sur 2 est bien conscient que les médias sociaux endommagent la santé mentale de leurs pairs. Ce seront quelques-uns des thèmes qui seront abordés à l’occasion de la conférence nationale conjointe de la Société italienne de neuropsychopharmacologie (SINPF) et de la société italienne de neuropsychiatrie de l’enfance et de l’adolescence (Sinpia), intitulée « Psychopharmacologie clinique dans l’âge de transition », qui s’ouvre aujourd’hui à Cagliari.

Une phase délicate de la vie

L’objectif de la conférence est de stimuler le lien entre des spécialistes avec une formation différente (pharmacologues, neurologues, neuropsychiatres infantiles, psychiatres, médecins de la toxicomanie) afin de créer des connaissances partagées nécessaires pour améliorer l’intervention clinique dans une phase délicate et complexe de la vie de chaque personne. « Les données épidémiologiques mettent en évidence – affirmer les présidents de SARPF, Matteo Balestrieri et Claudio Mencci, et de Sinpia, Elisa Fazzi – que la plupart des troubles mentaux chroniques ont ses débuts dans ce groupe d’âge, souvent encore plus tôt dans les résultats de l’enfance et de la pré-adolescence et ce qui, il est possible, il est possible d’améliorer les résultats futurs ».

L’étude

«L’étude a montré que les adolescents qui vont se coucher auparavant et dorment plus longtemps sont ceux qui obtiennent de meilleures performances cognitives – explique-t-il le professeur Sara Carucci, Professeur associé de neuropsychiatrie enfant à l’Université de Cagliari, directeur de la clinique de neuropsychiatrie de l’enfance et de l’adolescence de l’ASL de Cagliari -. De plus, les scanneurs cérébrales ont montré que les adolescents qui sont restés éveillés tardifs et qui dormaient donc moins avaient des liens plus faibles entre les zones cérébrales clés. Ils avaient également des volumes cérébraux plus petits, en particulier dans des domaines importants pour la mémoire, comme l’hippocampe. Tous les éléments qui peuvent expliquer un score faible dans les tests cognitifs « .

Les effets des mauvaises habitudes

Les chercheurs ont suivi les enfants de 9 à 10 ans à 14 ans, découvrant également que le cerveau et les différences cognitives entre les adolescents avec différents modèles de sommeil restent constants au fil du temps. « Cela suggère que les effets des modèles de sommeil sur le développement du cerveau ne sont pas temporaires, mais ils peuvent façonner les trajectoires cognitives à l’adolescence – ajoute du carucci -. Pour cette raison, l’adoption de habitudes de sommeil saines dès son plus jeune âge peut favoriser un développement cérébral plus sain et améliorer les performances cognitives pendant l’adolescence. L’adolescence est une période d’extrêmement riche et de potentiel: exprimer pleinement leur potentiel ».

Tablette et.

Une option importante serait d’éviter d’utiliser le smartphone et la tablette le soir, surtout lorsque l’objectif est de se connecter sur les réseaux sociaux. «En plus d’un sommeil perturbant, l’hyperconnection liée à l’utilisation des médias sociaux a un impact négatif sur la santé mentale – il souligne-t-il Giovanni MigliaseDirecteur psychiatre Sc mental Health Lomellina Asst Di Pavia -. Et cela connaît très bien les mêmes jeunes, à tel point qu’une récente recherche américaine qui impliquait des enfants de 13 à 17 ans a révélé que 48% croient que les réseaux sociaux ont un effet négatif sur les pairs. Un adolescent sur 5, cependant, admet qu’ils les affectent également. Il n’y aurait donc aucun conseil à la «déconnexion» des réseaux sociaux, surtout le soir.  »

Dormez-vous mal? Le conseil pour lutter contre l’insomnie

N’oublions pas que tout cela affecte le style de vie des garçons. « Une hygiène et une hyperconnection du sommeil rares – conclut le carucci – s’associent souvent à d’autres modes de vie négatifs tels que l’insuffisance de l’activité physique, le régime alimentaire incorrect et l’utilisation de substances, ce qui a un impact supplémentaire sur le développement neurobiologique cérébral et créer les fondations pour une plus grande prédisposition pour développer l’anxiété, la dépression et le risque de suicide. Les modes de vie plus négatifs sont associés, les conséquences sont les conséquences des conséquences de la période tardive.