Blues d’été: conseils pratiques pour surmonter la dépression d’été

L’été, une saison de légèreté, de repos et de bien-être, pour certaines personnes peut s’avérer être une période critique, dans laquelle la mélancolie, l’irritabilité, la tristesse ou les symptômes dépressifs réels émergent. La perte de routine quotidienne due aux vacances ou à une intensité de travail moins peut créer un sentiment de désorientation.

Les conseils

Garder les temps de sommeil réguliers, les repas et l’activité physique peut aider à trouver la stabilité. Surmonter la mélancolie So-appelée «Blues d’été» ou l’été, selon les experts que vous pouvez. Suivez simplement quelques règles simples.

« Beaucoup de jeunes après une période pleine d’études et d’engagements de travail, lors de la détention d’été, ils se sentent vides – dit-il Adelia Lucattiniprofesseur titulaire de la Société psychanalytique italienne et de l’Internazional Psychanalytical Association -. De plus, l’altération du rythme vedette du sommeil peut aggraver l’humeur, pour cette raison, il est important de gérer les imprécisions en réconciliant le plaisir avec un mode de vie sain même en été: une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et l’abandon du mode de vie sédentaire aident le corps et l’esprit à se sentir mieux « .

Flexion de la tonalité de l’humeur

Les «blues d’été» peuvent concerner n’importe qui, même ceux qui sont bien intégrés socialement. Dans la plupart des cas, il se manifeste comme une légère flexion du ton de l’humeur, transitoire et destiné à résoudre spontanément. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables: en particulier ceux qui ont une histoire clinique d’épisodes dépressifs, les personnes âgées qui vivent seule ou celles qui se retrouvent dans des conditions d’isolement forcé.

« Il est donc essentiel de reconnaître ces signes tôt et d’activer les formes de soutien, également à lire, telles que des contacts sociaux réguliers, une activité physique en plein air et une bonne hygiène du sommeil » souligne Lucattini.

Dépression d’été, car la chaleur affecte l’humeur

La dépression des jeunes

Le stress et la dépression en été n’épargne même pas les jeunes. « La période immédiatement après les examens, de la maturité, des étudiants universitaires ou des stages de formation, est souvent rempli d’attentes et une sorte d’urgence émotionnelle dans le fait de manquer de« récupérer »le temps perdu pendant l’hiver. De nombreux jeunes – met en évidence l’expert – après une période pleine d’études et de travail, dans la détention d’été, ils se sentent pliés, attaqués par des sentiments de l’alvotement, de l’anxiété et du mélancolie. L’aggravation de l’humeur, pour cette raison, il est important de gérer les imprécisions en réconciliant le plaisir avec un mode de vie sain même en été, par exemple en évitant l’inversion du jour-nuit.

L’été est également du temps festif, mais il est essentiel d’éviter les boissons alcoolisées et tous les types de drogues. « Ces substances aggravent la dépression et conduisent à des comportements risqués ou auto-destructifs » conclut.