Journée mondiale du câlin, parce que serrer dans ses bras est bon pour la santé

Faire des câlins, c’est bien, c’est une forme particulière de communication et c’est si important de le faire qu’il y a une journée dédiée précisément à cela, célébrée aujourd’hui le 21 janvier. On est un entrepreneur social créatif. Des définitions plus que appropriées puisque Zaborney est le fondateur du National Hugging Day, un événement initialement organisé aux États-Unis et dédié à la célébration du pouvoir des câlins. L’anniversaire est aujourd’hui, le 21 janvier, et si comment l’honorer est clair, pourquoi devrions-nous le faire ?

Les effets de la compression sur le corps

« Aujourd’hui, il faut profiter de l’occasion pour rappeler les nombreuses fonctions du câlin, tant sur le plan physiologique, psychologique que relationnel, fondamentales pour le bien-être de la personne, dès la petite enfance », dit-il. Marta Giuliani, coordinatrice du groupe de travail Psychologie et Sexualité de l’Ordre des Psychologues du Latium. « Lors d’une étreinte consensuelle, dans une relation plus ou moins significative, se déclenchent des mécanismes qui favorisent la production d’endorphines, fonctionnelles pour réduire, par exemple, le seuil de douleur. Mais encore une fois, nous savons que les câlins ont tendance à réduire les niveaux d’anxiété, notamment grâce à la libération d’ocytocine, et favorisent la réduction de la fréquence cardiaque, réduisant ainsi le stress. » Par ailleurs, sur le plan psychologique et relationnel, les câlins permettent de transmettre des émotions qu’il serait parfois difficile de communiquer verbalement, poursuit l’expert : « En tant qu’enfant, les câlins ont une fonction consolante, mais pas seulement, ils aident aussi à tracer ses limites. corporellement, l’expérience de l’autre. En grandissant, il assume différentes fonctions qui, selon le contexte, peuvent être celles de saluer, de réconforter, de rassurer, voire de communiquer de l’affection ou de l’excitation. Dans l’ensemble, les câlins contribuent à améliorer l’humeur, grâce à leurs effets à la fois physiques et mentaux, et peuvent également favoriser le développement de l’estime de soi. » En effet, dans le fait d’être « enveloppé » par quelqu’un, on éprouve de la proximité, de l’empathie et on reçoit de l’autre une sorte de reconnaissance de ses besoins, souligne le psychologue. « Parce qu’il va sans dire que dans l’étreinte nous communiquons quelque chose aux autres, mais en même temps nous prenons aussi quelque chose de l’autre ». En d’autres termes, les câlins sont une forme de communication bidirectionnelle.

A l’origine des câlins

Les câlins sont sans aucun doute un cas particulier dans lequel nous exploitons nos sens, et en particulier le toucher. Et le toucher, tout comme les câlins, peut être attribué à une série de bienfaits physiques et mentaux, confirme-t-il. Valérie Gazzolachercheur italien à Amsterdam au Laboratoire du cerveau social de l’Institut néerlandais des neurosciences de l’Académie royale des arts et des sciences des Pays-Bas, auteur d’une récente revue sur le sujet dans Nature Human Behaviour.

« Toucher quelqu’un active des fibres nerveuses particulières, non myélinisées, donc à conduction « lente », dont l’action est liée à un état de bien-être interne. Ce qui se passe entre des personnes consentantes, qui n’opposent aucune résistance au contact, les bénéfices s’observent pour chacun, à tout âge. Des études sur le toucher – avec toutes leurs limites, comme nous le verrons – suggèrent que l’art du toucher conduit à l’activation de zones cérébrales qui stimulent les sensations de sérénité et de tranquillité, réduisant ainsi celles impliquées dans des états plus anxieux, comme cela se produit dans l’amygdale, continue l’expert. L’étude réalisée par Gazzolla et ses collègues a confirmé l’efficacité du toucher pour réguler les niveaux de cortisol, réduire la douleur, la dépression et l’anxiété, ainsi que favoriser la prise de poids chez les enfants.

Le toucher

« Nous savons également que le fait de se toucher, notamment lors du contact peau à peau, libère une série de neuropeptides et d’hormones, comme l’ocytocine et la vasopressine, qui contribuent à l’effet relaxant, mais nous n’en connaissons pas encore les effets. mécanismes en détail – poursuit le scientifique – ceci pour plusieurs raisons. En partie parce que dans les études animales, nous ne pouvons pas leur demander comment ils vont, mais nous devons nous appuyer sur une série de mesures indirectes du comportement, et chez l’homme, les médiateurs de l’effet tactile peuvent être bien étudiés dans la circulation, moins au niveau du noyau central. système nerveux. Concernant sa signification évolutive, on pourrait aller jusqu’à croire que les câlins, pour les espèces qui vivent en groupe, pourraient être importants pour la survie, ajoute Gazzola : « Se toucher est une manière de percevoir la présence, d’être vigilant, même si ce n’est pas le cas. vous pouvez le voir. Il existe de nombreuses conditions qui peuvent le déclencher – également inextricablement liées au contexte culturel, qui peut rendre le même comportement plus ou moins approprié selon l’endroit où l’on se trouve, rappelle le chercheur – mais il s’agit souvent de conditions dans lesquelles un malaise se manifeste, tant du côté un plan physique et psychologique : « Ce n’est pas un hasard si les sensations de douleur conduisent au toucher, elles agissent comme des motivateurs du toucher, même parfois seul. »

L’ère des câlins numériques

Si, comme le disent les experts, le toucher associé aux câlins est essentiel pour transmettre toutes ses fonctions, cela ne signifie pas pour autant que les câlins numériques n’ont absolument aucun sens. C’est un sujet sur lequel la recherche est questionnée, et qui remet en cause à la fois les aspects psychologiques et technologiques. « À distance, nous sommes encore incapables de reproduire le contact peau à peau, qui est la forme de contact qui présente le plus de bénéfices pour la santé de l’individu – ajoute Gazzola – mais je pense que certaines personnes, en particulier celles qui ont une plus grande capacité de imagination, pourrait pouvoir compenser la distance et aussi bénéficier des câlins numériques.

D’un autre côté, ajoute Giuliani à ce propos, la composante émotionnelle de l’étreinte est encore présente d’une manière ou d’une autre lorsque l’on passe du réel au virtuel, comme nous l’avons bien appris pendant le Covid : « Mais il est indéniable qu’à distance il y a un besoin d’un effort supplémentaire entre les interlocuteurs pour garantir que l’intention de communication arrive. Si je veux serrer quelqu’un dans mes bras, je dois être capable de reconnaître son expérience, de trouver une réponse adéquate pour me synchroniser avec ses besoins et faire arriver ce que je veux. Dans certains cas, des solutions graphiques, comme les emojis et les gifs, peuvent aider, mais il faut plus de connaissances et d’ingéniosité pour communiquer mon empathie. »