Discutez des relations qui drainent votre énergie
Avez-vous déjà laissé une conversation en train de vous sentir épuisé, comme si vous aviez perdu toute votre énergie? Vous êtes dans une relation dans laquelle, autant que j’ai essayé, rien ne semblait assez? Certaines relations sont des sources de soutien et de bien-être, mais d’autres peuvent aspirer notre vitalité émotionnelle et même nuire à notre santé mentale.
Les relations épuisantes ne se produisent pas seulement entre les couples. Les amis, la famille et même les collègues peuvent être des sources de cet épuisement émotionnel. Mais comment identifier ces relations? Et surtout, comment vous protéger sans se sentir coupable? Ceci et bien plus encore vous découvrirez la lecture de cet article. Bonne lecture!
Quelles sont les relations qui drainent votre énergie?
Les relations toxiques ou épuisantes sont celles dans lesquelles l’interaction provoque plus d’usure émotionnelle que le soutien et le bien-être. Cela peut arriver subtilement au fil du temps ou être évident dès le début.
Certains signes selon lesquels une relation suce son énergie comprend:
- se sentir constamment fatigué ou anxieux après avoir interagi avec la personne
- Réalisez que l’autre personne impose toujours ses testaments, sans considérer leur
- faire face à des critiques constantes, à une manipulation ou à un chantage émotionnel
- sens que vous devez travailler trop dur pour plaire ou éviter les conflits
- Manque de réciprocité: vous êtes toujours disponible, mais vous ne le recevez pas en retour
- Culpabilité excessive pour mettre des limites ou dire non
Ces relations ne sont pas toujours intentionnellement nocives. Certaines personnes ont des comportements toxiques sans s’en rendre compte, car ils ont été créés dans des environnements où ces modèles étaient normaux. D’autres peuvent éprouver des difficultés émotionnelles et finir par la projeter à d’autres.
Les effets des relations épuisantes sur la santé mentale
Le maintien de relations qui drainent votre énergie peut avoir de graves conséquences pour votre bien-être psychologique et même physique. Une contrainte constante peut déclencher:
- anxiété et insomnie
- Manque de motivation et d’énergie pour d’autres domaines de la vie
- symptômes physiques tels que les maux de tête et la tension musculaire
- Tomber dans l’estime de soi et le sentiment inadéquat
- plus grande difficulté de concentration et de productivité
De plus, une coexistence prolongée avec des personnes qui sucent leur énergie peuvent affecter leur perception de ce qu’est une relation saine, ce qui fait que les modèles toxiques semblent normaux.
Comment gérer les relations qui drainent votre énergie
Si vous avez identifié qu’une relation porte votre santé émotionnelle, certaines stratégies peuvent aider à minimiser les dommages et, si nécessaire, à vous éloigner.
1. Établir des limites claires
Les gens qui sucent l’énergie ont tendance à dépasser les limites. Définir jusqu’où vous êtes prêt à aller dans une relation et à le communiquer fermement est essentiel. Cela peut signifier refuser des faveurs constantes, en évitant les conversations qui se terminent toujours par un conflit ou limitent le temps de coexistence.
2. N’essayez pas de changer l’autre personne
L’un des pièges les plus courants est de croire qu’avec la patience et l’effort, l’autre personne changera. Si quelqu’un a un modèle de comportement toxique, ce changement doit le quitter, pas vous.
3. Prenez soin de votre énergie émotionnelle
Si une relation vous porte, il est essentiel de rechercher des sources d’équilibre. Les activités qui fournissent le bien-être, comme l’exercice, les passe-temps et les moments de loisirs, contribuent à renforcer leur résilience émotionnelle.
4. Travaillez votre auto-confidentialité
Les personnes à faible estime de soi sont plus vulnérables aux relations épuisantes parce qu’ils craignent l’abandon ou croient qu’ils doivent accepter certaines situations pour être aimées. La thérapie et les pratiques de connaissance de soi peuvent aider à renforcer votre sécurité émotionnelle.
5. Évaluer la nécessité de s’éloigner
Il n’est pas toujours possible ou nécessaire de couper des liens, surtout en ce qui concerne les membres de la famille ou les collègues. Cependant, dans certains cas, la distanciation peut être la meilleure solution pour préserver votre santé mentale.
La santé IMED peut vous aider à établir des relations plus saines
Si vous êtes dans la région de Sorocaba-SP et que vous êtes coincé dans une relation qui suce votre énergie et ne sait pas comment y faire face, la recherche d’un soutien professionnel peut être une étape importante. Dans Santé IMEDnous offrons des soins psychologiques pour vous aider à identifier les modèles nocifs, à développer des stratégies pour fixer les limites et renforcer votre estime de soi.
Prenez rendez-vous et commencez à prendre soin de votre santé émotionnelle. Vous méritez des relations qui ajoutent, pas qui égouttent votre énergie.
