Chaud : pastèque, glace et bains. Le décalogue pour l’été des enfants

La tempête de chaleur, les températures record et les nuits tropicales. Ce seront des jours «enflammés» pour l’Italie, selon les bulletins et les experts météorologiques. Parmi ceux qui souffriront le plus de la flambée des valeurs sur la colonne de mercure « il y a sans aucun doute des enfants », prévient le pédiatre Italo Farnetani, professeur titulaire du Ludes-United Campus de l’Université de Malte. Quelles contre-mesures prendre pour les protéger ? Il y a deux objectifs à atteindre, explique l’expert à Adnkronos Salute : baisser la température corporelle et hydrater. Le secret est de « le faire en s’amusant – commence-t-il – Si vous essayez de proposer des actions que l’enfant aime ou est capable de faire, vous obtiendrez une collaboration maximale ; si, au contraire, vous essayez d’imposer des directives scientifiquement valide, mais ne convenant pas à un enfant, vous obtiendrez probablement des résultats négatifs ».

Que doivent faire les parents

L’expert résume en 10 règles d’or les gestes stratégiques que les parents peuvent adopter pour protéger leurs petits de la chaleur. « Le postulat est que dans une situation de fortes chaleurs pouvant être définie comme une urgence, il faut mettre de côté certaines indications nutritionnelles normalement suivies et essayer d’obtenir rapidement les résultats préétablis. L’interruption du mode de vie alimentaire pour quelques jours ou quelques semaines – explique l’expert – ne change pas l’image générale de l’organisme ».

Le décalogue

Le décalogue du pédiatre part donc de l’hydratation :

1) La bonne hydratation, plus adaptée au corps, consiste à boire des liquides avec des suppléments. Dans de nombreux cas, les enfants n’acceptent pas le goût différent et le risque est qu’ils ne le boivent pas. Et puis il y a un complément naturel, qui est le fruit le plus aimé des enfants : la pastèque. Parmi les meilleures entrées dans les palmarès des goûts de fruits, les enfants en mangent volontiers. Elle contribue également à faire baisser la température corporelle, mais elle est surtout riche en eau et en minéraux. De cette façon, l’enfant prend avec enthousiasme ce dont il a besoin pour contrer la chaleur excessive. Il est également utile de dire qu’en deuxième position parmi les fruits les plus appréciés, on trouve les raisins qui, même s’ils contiennent moins d’eau, sont riches en sels.

2) Tant qu’ils boivent, c’est-à-dire qu’ils introduisent des liquides, les boissons sucrées sur le marché sont également bonnes, normalement déconseillées. En ce moment d’urgence, demandons aux enfants lequel ils préfèrent et, en les impliquant, laissons-les boire.

3) N’oublions pas cependant que la boisson idéale est l’eau. Naturel, légèrement pétillant ou pétillant, c’est bien. Il doit être à température ambiante, mais frais, c’est aussi bien. Une chose que les enfants aiment beaucoup, ce sont les bouteilles d’un demi-litre, à garder dans le sac à dos et à utiliser de manière autonome. Les enfants se sentent grands et sont encouragés à boire. De plus, étant en plastique, il n’y a aucun risque de traumatisme aux dents pour les plus petits.

4) Le meilleur système de refroidissement ? Baignade dans l’eau. La piscine et la mer sont bien, si vous le pouvez. En ces journées chaudes, nous laissons les enfants plus libres de rester dans l’eau aussi longtemps qu’ils le jugent nécessaire. Ils se rafraîchissent, s’amusent et font de l’exercice. S’ils commencent à avoir froid, ils voudront sortir eux-mêmes.

5) Il est obligatoire, à la sortie de l’eau, tant à la mer qu’à la piscine, de prendre une douche. Il est également utile de le faire lorsque vous êtes à la maison. Si vous percevez que l’enfant transpire, il est en effet bon d’enlever la sueur, ce qui favorise les infections, notamment par les champignons.

6) Une autre façon de se rafraîchir et en même temps de se nourrir avec plaisir est la crème glacée. La saveur préférée des enfants : le chocolat. Et ils aiment aussi la stracciatella. Les autres choix seront influencés par la couleur, donc fiordilatte, pistache, fraise.

7) Gardez le bébé à l’ombre autant que possible et utilisez la climatisation.

8) La chaleur déprime l’appétit, contrairement au froid qui l’exalte, donc de nos jours il est important que l’enfant puisse prendre les aliments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Le conseil est de privilégier les aliments frais et surtout de demander aux plus petits ce qu’ils aiment manger, une autre façon de les faire participer. Les parents, connaissant leurs goûts, pourront leur proposer des préparations fraîches et appétissantes. D’après mes recherches menées au fil des ans, parmi les aliments qui sont toujours les bienvenus à cette période de l’année, citons : le parmesan, la ricotta, la pizza margherita pour les moins de 6 ans et les saucisses de Francfort pour les plus grands. Même si elles sont chaudes, les pommes de terre frites font partie des plats préférés. On peut les proposer aux enfants, et je propose de les préparer avec de l’huile d’olive. Le lait est également très bien, si vous l’aimez, mais n’oubliez pas qu’il doit être considéré comme un aliment et non comme une boisson, il ne doit donc pas remplacer les autres liquides indiqués.

9) Même si vous êtes en ville, lorsque vous sortez et qu’il y a du soleil, utilisez une crème solaire protectrice, à appliquer toutes les 3 heures.

10) Méfiez-vous de la « fièvre de la chaleur ». Lorsqu’il fait 40°C dehors, inutile de prendre la température de l’enfant et de s’alarmer s’il fait plus de 37°C. Il est évident que lors de journées chaudes comme celles-ci, la peau surchauffe et donne un « faux » résultat de fièvre. Mais ce n’est que canicule.