Affartage et accident vasculaire cérébral: voici les dix mouvements qui sauvent le cœur (et les conteneurs en plastique ont à voir avec ça)

Les chiffres parlent clairement. En Italie, les maladies cardiovasculaires provoquent environ 140 000 décès par an, 30,8% du total, avec une prévalence pour les femmes de 33,4%, contre 28,1% des hommes. Bien que les améliorations sensibles de la prévention et des soins aient réduit la mortalité cinq fois de 1950 à aujourd’hui, ces pathologies continuent de peser sur le système de santé: chaque année, plus de 41 milliards d’euros sont dépensés, environ 15% des dépenses de santé. Agir d’abord, avec prévention, est donc fondamental. Et non seulement en impactant les principaux risques, tels que l’hypertension, l’hypercholestérolémie, le diabète, la fumée et l’obésité (selon le Global Cardiovascular Risk Consortium serait responsable de plus de 50% des événements athérosclérotiques seuls). Mais aussi avec une attention à la bonne activité physique, pour dormir, à d’autres paramètres du métabolisme, tels que le prédiabète. Se souvenir de lui, dans une sorte d’éditorial scientifique sur le Washington Postest l’un des cardiologues les plus importants du monde, Eric Topolaujourd’hui vice exécutif-président de Scripps Research à San Diego. Selon l’expert, près de huit cas sur dix de maladies cardiovasculaires pourraient être évitées avec la bonne prévention. Mais que faire? Voici les règles pour garder à l’esprit, en accord avec votre médecin, en prenant soin des habitudes à la table, en combattant le surpoids, en surveillant les valeurs de pression, en cholestérol, en glycémie et plus encore, en évitant la fumée et une exposition excessive à des environnements peu sains, en réalisant une activité physique régulière et bien du sommeil. En bref: dix points « sûr » à ne pas oublier.

Puissance et contrôle du poids

L’un des points clés du chemin recommandé par le topol passe par un régime riche en aliments anti-inflammatoires. Ce qui signifie se concentrer sur le modèle méditerranéen, avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et évidemment des fibres, avec un œil pour les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le poisson bleu et le saumon précisément pour l’effet sur l’inflammation. L’attention doit être accordée non seulement à la viande rouge et à des aliments hyper-produits, mais aussi à l’excès de protéines, qui a été influencée dans le laboratoire sur l’athérosclérose (toujours au moyen d’une action pro-inflammatoire). Mieux vaut ne pas dépasser 1,4 grammes par kilo de poids par jour. Chapitre du poids et deuxième commandement: être en surpoids, avec le bacon classique, signifie avoir un excès de tissu adipeux blanc avec une action métabolique négative et un pro-inflammatoire. En ce sens, une autre règle recommandée par Topol offre une attention à la résistance à l’insuline et au syndrome métabolique, pas seulement pour ceux qui sont obèses. L’expert indique la nécessité de mieux contrôler le prédiabète qui se lie souvent à cette image, avec une glycémie à jeun entre 100 et 125 milligrammes par décilitre. Ces deux conditions augmentent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et peuvent être évitées avec de bonnes habitudes à la table et avec une activité physique régulière. Et peut-être avec des médicaments, à l’avenir.

Hypertension et graisse dans le sang sous contrôle

Selon Topol, il faut se rappeler que les valeurs de pression optimales se situent entre 120 et 80 millimètres de mercure. Et ce doit être l’objectif, même si au troisième âge, le maximum peut peu augmenter parce que les artères deviennent plus rigides. En plus de vérifier régulièrement les valeurs, le cardiologue américain se souvient d’avoir parlé au médecin pour voir si les modes de vie sont suffisants pour abaisser les indices ou médicaments pressants. Grassi Chapter dans le sang. Topol rappelle que le cholestérol LDL (mauvais) doit être abaissé, en se rappelant que plus le risque doit être un risque agressif. Mais sans sous-estimer d’autres paramètres: le «bon» ou le cholestérol HDL si à des niveaux excessivement élevés doit toujours être considéré comme potentiellement nocif. Et il serait important de subir au moins une fois au test de la polipoprotéine B (apoB), car environ 20% des personnes ont des niveaux de LDL anormaux et un apoB élevé, à des triglycérides qui augmentent souvent en cas de syndrome métabolique et de lipoprotéines LP (A). S’il est élevé, cela indique toujours un risque.

Génétique et environnement

Dans la liste des dix points répertoriés par Topol, nous nous souvenons de la nécessité d’évaluer le risque génétique de l’individu, également de bien définir les thérapies et les objectifs de la réduction des facteurs de risque. Ce qui signifie discuter avec le médecin de subir des tests polygiens ciblés, puis procéder à des traitements spécifiques. Deux autres points sont sous la loupe dans une clé de prévention cardiovasculaire. Le premier est représenté par l’environnement: l’expert recommande de réduire l’utilisation de conteneurs en plastique étant donné l’action potentielle au fil du temps des microplastiques sur les navires, le second, bien connu, vise à s’abstenir de fumer. Topol n’a aucun doute: étant un puissant facteur de risque de maladies coronaires, il doit être évité.

Mouvement et sommeil

L’activité physique a une action anti-inflammatoire, même si elle ne peut être concentrée que dans quelques jours de la semaine. Donc, se déplacer régulièrement est essentiel et réduit l’inflammation dans le corps. L’expert rappelle que l’exercice aérobie et la force sont importants. Les lignes directrices de l’American Heart Association recommandent en ce sens au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée, avec une formation en force pendant au moins deux séances par semaine (plus ou moins une heure tous les sept jours). N’oubliez pas: il suffit également de commencer à avoir des avantages. Et le mode de vie sédentaire doit être combattu. Dernière recommandation de Salvore: bien dormir, pour la quantité et la qualité. Et n’oubliez pas d’avertir le médecin s’il est précipité ou souffre d’apnées nocturnes, des conditions qui augmentent le risque cardiovasculaire ainsi qu’un sommeil interrompu et perturbé.

Proposition: nous nous concentrons sur le dépistage

« L’Italie n’a pas de plan stratégique de maladies cardiovasculaires: cela signifie que le dépistage obligatoire n’est pas effectué dans notre pays », rapporte Douleur Ciroprésident de la Fédération italienne de cardiologie qui, avec SIC (Italian Cardiology Society) et ANMCO (National Association of Hospital Cardiologists), a élaboré le premier plan stratégique italien de santé cardiovasculaire. Le plan souhaite promouvoir l’investissement dans la prévention et les interventions d’assistance et de contrôle des maladies cardio, cérébro et vasculaires, grâce à une perspective de soins « mondiale ». L’objectif ultime est d’aider à améliorer le niveau de santé cardiovasculaire de la population italienne. « Il vise à amener notre nation à un faible niveau de risque tel que la France et l’Espagne – poursuit le poisson-peintre – sans oublier les impacts positifs sur la santé et le système socio-économique tels que la réduction des coûts de santé directs et indirects, une productivité accrue de la main-d’œuvre et une réduction des coûts sociaux. La proposition de le plan est de promouvoir la dépistage de la population à l’emploi dans tous les soumis avec plus de 65 années. pression, connaissant la pression artérielle.