Le smartphone et la nouvelle solitude: nous sommes hyperstimulés mais déconnectés

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne pouvez pas rester loin de votre smartphone? La réponse n’est pas seulement psychologique. C’est aussi physiologique. Et ça en dit beaucoup plus que vous ne le pensez.
Il y a une nouvelle solitude, plus subtile que les autres. On ne voit pas, il ne se déclare pas. Vous ne vivez pas dans les déserts ou les monastères, mais à l’intérieur d’une foule bruyante de stimuli. C’est ce que nous portons sur nous quand nous sommes partout, sauf en nous-mêmes.

Une étude de l’Université de Hokkaido a donné la voix au sentiment que beaucoup d’entre nous connaissent bien mais ne peuvent pas expliquer: ceux qui se distrairent facilement avec le smartphone sont non seulement plus vulnérables aux stimuli externes. Il est également moins capable de sentir son corps. Pour percevoir le rythme cardiaque, la tension musculaire, l’air dans les poumons. Comme si la ligne entre l’intérieur et l’extérieur était devenue éclaircie jusqu’à ce qu’elle s’estompe.

Et donc le paradoxe se produit: nous sommes hyperstimulés, mais déconnectés. Réactif à l’extérieur, sourd à l’intérieur.

Le smartphone n’est pas seulement un outil. C’est un refuge. Pour certains, même une couverture de Linus numérique. Mais lorsque ce refuge devient une prison, nous cessons de vivre nous-mêmes. Alors réagissons à tout, mais nous n’écoutons plus rien. Surtout ce qui nous arrive à l’intérieur.

L’étude montre que les gens sont plus facilement distraits des smartphones ont une réactivité physiologique plus intense. Mais, en même temps, moins de conscience interceptive. Traduit: le corps parle, mais l’esprit ne l’écoute pas.

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En tant que psychothérapeute, je sais ce que cela signifie. Cela signifie que nous pouvons avoir une ultra-plane 5G, mais des connexions internes. Cela signifie que nous pouvons secouer des centaines de contenu par jour, sans pouvoir faire défiler une seule émotion en nous.

C’est ici que le numérique cesse d’être un outil et devient un anesthésique.

Nous ne ressentons plus l’inconfort. Mais nous ne ressentons même plus le plaisir. Nous sommes anesthésiés par trop de notifications, par trop de stimuli qui ne séduisent rien. Et quand la vie devient concrète – une discussion, un silence, un refus, un ennui – nous ne le soutenons plus.

Parce que nous nous sommes déroulés avec le vide. Mais aussi en totalité.

Le corps, qui devrait être notre premier refuge, devient un étranger. Essayons donc de remplir chaque instant: un message pendant que nous sommes en ligne, une vidéo pendant que nous mangeons, une notification pendant que nous marchons. Nous ne remarquons plus que nous avons faim, soif, la fatigue. Avoir besoin. Avoir des émotions qui font la presse à voir.

Et donc, lentement, nous disparaissons.

Nous ne sommes plus là. Ni pour nous, ni pour ceux qui sont proches de nous. Et l’amour devient aussi difficile. Pourquoi aimez-vous vraiment l’amour, si nous ne sommes même pas présents à nous-mêmes?

Nos enfants grandissent comme ça. Et nous ne pouvons pas lui dire: « Détachez le téléphone. » Ce serait comme dire à un naufrage: « Oubliez le radeau. » Nous devons lui apprendre à nager. Pour rester au fil du temps sans avoir besoin de se laisser distraire. Tolérer l’ennui. Pour écouter le corps. Pour donner un nom aux émotions. Entendre.

Parce que ceux qui ressentent peuvent choisir. Ceux qui ne se sentent pas, ne réagissent que.

La technologie, en soi, n’est pas le problème. Le problème est l’absence d’une éducation émotionnelle et corporelle qui nous aide à l’utiliser sans être utilisés. Pour en faire un moyen, et non une fin.

Et puis peut-être que le moment est venu à la maison. Pas celui avec Wi-Fi. Qui fait de viande, de respiration, de bordures. Notre corps. Nos pensées. Nos émotions.

Où tout bouge lentement. Mais tout est vrai.

Éteignez le smartphone, pendant cinq minutes par jour, n’est pas un renoncement. C’est une révolution silencieuse. Un acte d’amour envers soi-même. Une première étape pour dire: « Je suis ici. Pas ailleurs. Pas connecté. Mais présent. » Et quand un garçon apprend à dire, il n’a plus besoin de se sentir vivant.

Le professeur Giuseppe Lavenia, psychologue et psychothérapeute, est président de l’Association nationale des dépendances technologiques, du fossé et de la cyberintimidation « di.te » et professeur de psychologie des dépendances

Université technologique de l’Université E-Campus Professeur de psychologie du travail et d’organisations Université du polytechnique de Marche