Heart and Heart in the Race: Le coaching mental aide les enfants à gérer les émotions
Porter un test sportif signifie faire face à la fatigue, à la résistance, au stress. Qui se gouvernent en entraînant le physique, mais aussi dans l’esprit. Pour nourrir également la prise de conscience que la victoire n’est pas toujours le but final
« Quelle sera ma satisfaction? Je n’ai pas besoin de la prochaine course pour vous satisfaire, vous êtes une satisfaction pour moi tous les jours. » Un billet de mère dans la poche Acaptoir et le petit sportif entre dans la piscine avec moins d’anxiété. Trace d’un chemin de coaching mental. Une approche qui est devenue de plus en plus populaire depuis que de grands champions comme Marcell Jacobs, Jannik pécheur Et Federica Brignone Ils ont commencé à en parler publiquement, en disant que dans le personnel, il y a un chiffre dédié à ce soutien. Les experts capables de les aider à améliorer les performances, car parfois la tête peut vraiment faire une différence.
Comment dire l’adversaire dans notre esprit
Respiration consciente avant une course, le nombre toujours égal de rebonds avant un service de tennis, la vue du circuit auquel le pilote est sur le point de faire face à ce chemin, toujours personnalisé, qui commence de l’esprit pour améliorer les performances sur le terrain. Formé par la croyance que nous pouvons développer nos compétences et renforcer nos compétences, former le cerveau. Je demande l’adversaire qui est dans notre esprit, parfois plus fort que ce qui est de l’autre côté du réseau.
Comme? Gérer les émotions, développer les motivations, travailler sur la concentration. Une formation mentale qui peut diriger les garçons dans les performances sportives, chasser le stress et l’anxiété excessive, faire de son mieux dans un jeu ou dans une course avec la conscience que la victoire n’est pas le but de leur vie et que dans le domaine, vous allez d’abord vous amuser. Ce que vous apprenez peut alors être utile, par exemple, pour faire face à une question à l’école.
« Il y a des gars qui se sentent également dépassés dans la formation », dit-il Diego RonziEntraîneur mental, entraîneur sportif et athlète. Cela commence par des questions et une écoute active, car ils acquièrent une nouvelle sensibilisation et des croyances; Dans le même temps, des techniques sont utilisées pour leur fournir des outils pratiques. Les thèmes les plus récurrents parmi les garçons? « Mauvaise confiance en soi; anxiété de performance; comparaison avec les autres. Même la motivation: beaucoup l’identifient au résultat, le liez à avoir joué plus ou moins bien et à la place – ajoute Ronzi – devrait être heureux d’avoir été là, qu’ils se sont engagés et s’amusent ».
De la vue au dialogue intérieur: les techniques
Nous arrivons, pour ceux qui font de la compétition, au réglage de la routine à utiliser dans l’entraînement, avant la course, dans certains sports également pendant. La gestion de la respiration consciente. La visualisation, qui consiste à imaginer et à ressentir un sentiment (par exemple le joueur de tennis qui imagine le service). Le dialogue intérieur qui éclate sur les jugements est positif et centré sur le présent. L’ancrage, c’est-à-dire pour combiner un geste physique avec un état émotionnel positif hors de la course à travers l’affichage.
Il y a ceux qui touchent la tête trois fois avant de partir, qui embrasse leurs épaules, qui simule une salutation. Ils ressemblent à des rites superstitieux, ils ne le sont pas. Ce sont toutes des techniques qui, selon une révision publiée dans le magazine Sports Medicine, aident à réduire l’anxiété des performances et à améliorer la concentration.
« Chez un athlète qui compétente, la composante physique et mentale ne peut pas être distinguée. C’est un. Nous pensons à la fatigue et à la douleur dans les sports de résistance et de combat », dit-il Claudio Robazzapsychologue sportif et professeur de méthodes et enseignement des activités motrices à l’Université de Chieti-Pescara. « Alors que les athlètes ont la compétition comme premier objectif et, par conséquent, s’exprimer de la meilleure façon en termes de performances, avec les jeunes, il s’agit de développer leurs compétences potentielles », ajoute-t-il.
Quoi (pas) dire aux garçons avant une course
Dans cette voie, l’environnement compte beaucoup. Par conséquent, même les parents. Que les bons mots n’utilisent pas toujours avec leurs enfants. Que ne pas dire? « Allez sur le terrain pour gagner. » Après tout, quelques mots sont suffisants comme « Amusez-vous! » avant la course. Et puis, à la fin, demandez: « Vous êtes-vous amusé? ». Simplement.
