Comment manger de la banane déshydratée pas au jour le jour ?

Utilisée en vitamines, salée et après les repas, la banane peut être utilisée sous sa forme déshydratée de diverses manières pour assurer un rythme cardiaque équilibré.

Quel fruit mangez-vous au dîner avec deux Brésiliens, en ajoutant de la saveur, de la nutrition et de la polyvalence ? Qu'est-ce qui se combine avec les boissons, les repas d'après-dîner et l'até avec le classique riz et feijão ? Oui! Il s'agit d'une banane – le fruit préféré de deux Brésiliens, deuxième après la recherche sur les vergers familiaux menée par l'Institut brésilien de géographie et de statistique (IBGE) l'année dernière.

Très cher pays, il sert toujours les personnes qui recherchent chaque jour des options alimentaires nutritives et pratiques. Sous forme de banane déshydratée, une collation au goût naturel de fruit et à certains bienfaits pour la santé, elle est idéale pour pratiquer des exercices physiques au quotidien. Comprenons?

Bienfaits de la banane déshydratée

Quand on pense repas pratiques et nutritifs, une banane déshydratée présente divers avantages – que ce soit pour le bon fonctionnement de l’organisme ou pour le quotidien. Voyons donc pourquoi cela vaut la peine de l’inclure dans la routine.

1. AIDE À RÉGULER L'INTESTIN

Riche en fibres, il contribue à la régulation de l’intestin et est donc un allié du fonctionnement du système digestif. « Une banane sous sa forme déshydratée a une concentration plus élevée de nutriments dans une petite portion », explique Sandra da Silva Maria, nutritionniste à la clinique Gastro Obeso Center.

2. OPA ! POTASSIUM!

Et, lorsqu’il est question de nutrition, il convient de rappeler qu’une banane déshydratée contient divers nutriments, dont des fibres, comme des vitamines, principalement le complexe B artériel.

3. AMI DEUX TRIENOS

Deuxièmement Sandra, une banane déshydratée est une bonne source de glucides indiquée pour ceux qui vont pratiquer de longues activités physiques, qui nécessitent un remplacement rapide des glucides. Par exemple : il existe une option pour soulever un bateau à vélo. Eh bien, c’est une source d’énergie rapide, parfaite avant ou après deux heures.

4. SUBSTITUTS DOUZE

Pour le groupe de personnes qui ont du mal à en ouvrir plus de douze et qui ont besoin de réduire leur consommation de sucre, une banane déshydratée est une alliée idéale. « Les fruits déshydratés sont la collation parfaite pour l'iso. Normalement, c'est plus de douze fois que les fruits aident donc à calmer ou à avoir une envie de sucre », explique la nutritionniste.

5. PRATIQUE BIEN-AIMÉE

La praticité est l’un des deux plus grands avantages de la banane déshydratée. Léger et facile à transporter, il s'adapte partout, c'est donc le bateau parfait à transporter dans le sac, à laisser sur le chariot ou même à ranger dans le tiroir – que vous soyez à la maison ou dans l'entreprise pour laquelle vous travaillez. Il est idéal pour ceux qui souhaitent toujours une option parfaitement savoureuse et parfaitement savoureuse.

6. Polyvalence

En plus de ses incroyables bienfaits, vous pouvez utiliser la banane déshydratée de différentes manières non cardiaques. Écrivez ici :

• Banane déshydratée avec du mingau, des céréales ou du yaourt : une option optimale lorsque vous ne battez pas trop de nourriture, mais que vous affrontez plutôt une longue journée devant vous.
• Je prépare des bols et des biscuits : même déshydratés, avec une banane crémeuse accompagnée d'autres ingrédients et donc avec de l'humidité et une saveur naturellement sucrée.
• Salé : pour ajouter différentes saveurs à vos plats salés, une option consiste à hacher la banane déshydratée pour obtenir cette touche spéciale si vous la préparez. Faites l'expérience de vous-même en tant que pays intégrés. Découvrez cette recette de Salada Grega !

Comment faire de la banane déshydratée

Gostou? Alors, chegou un moment pour placer mão na massa. Mais avant tout, il faut comprendre que le processus de déshydratation consiste à « tremper » le fruit et, par conséquent, affecte la quantité de calories contenues dans la banane.

« Les fruits secs subissent un processus de déshydratation, qui élimine l'eau, concentrant la quantité de sucres. Cela garantit une plus grande quantité de glucides et une valeur énergétique plus élevée pour 100 grammes », explique la nutritionniste.

C’est précisément la théorie des glucides naturels qui les fait connaître comme source d’énergie. Alors, après avoir compris cela, je vais à l'heure.

Confirmez étape par étape comment déshydrater la banane, deuxième Sandra :

1. Pelez la banane et coupez-la en fins morceaux de 2 mm.
2. Placez les anneaux dans le panier. Friteuse à airde manière organisée pour qu'il n'y ait pas de surpostes.
3. Tempérer avec un peu de sel et, si désiré, d'autres températures.
4. Programmez 20 à 25 minutes à 150°C pour des préparations croustillantes et dorées.

En fin de compte, la banane déshydratée est-elle saudável ?

Oui! Mais un nutritionniste explique qu'une banane déshydratée est du saudável. Cependant, cela ne signifie pas que tout le monde peut ajouter du cardápio ou qu’il peut être ingéré en grande quantité. Oh oui, il devrait être consommé de manière restreinte par des personnes appartenant à des groupes spécifiques.

« Il n’est pas recommandé aux patients diabétiques, car cela pourrait altérer la glycémie. Bien sûr, je dois toujours être soutenue dans le cas du patient en ce moment », souligne Sandra.

Deuxièmement, dans les régimes amaigrissants, par exemple, une banane déshydratée peut être utilisée dans des bolus ou des yaourts naturels, dans le but d'en ajouter, mais toujours en petites quantités, car elle a une forte concentration en glucides.

Além disso, un nutritionniste recommande de ne pas en consommer tous les jours. « L’idéal est d’avoir une variété de fruits dans son alimentation et, lorsqu’on choisit des bananes déshydratées, il est recommandé de n’en manger que 30 ou 40 grammes », conseille-t-il.

Banane déshydratée : devenez un adepte pas au jour le jour

Pour que vous ne fassiez pas partie du groupe des diabétiques, la banane déshydratée peut être bue et consommée sans danger tout au long de la journée. Entre une réunion et une autre ou même sur le chemin du retour, ou encore avant et après une séance de sport, ce serait bien d'envisager de donner sa chance à une banane déshydratée. En fin de compte, c’est un choix judicieux pour trouver saveur et praticité dans une collation. Bora essayer ?