Retour à l’école sans stress: conseils d’experts

Avec le mois de septembre, nous revenons progressivement à la routine quotidienne après les vacances d’été. Pour les enfants et les adolescents, cela signifie revenir parmi les bureaux scolaires, un moment important qui implique des aspects émotionnels, cognitifs, sociaux et organisationnels pour toute la famille. Les spécialistes de l’hôpital pédiatrique de Bambino Gesù offrent aux parents une série d’informations utiles pour faire face à cette période avec sérénité et conscience.

Le retour à l’école est l’occasion de trouver des amis, de redécouvrir le jeu, l’apprentissage et un environnement qui donne un sentiment d’appartenance. En fait, l’école représente un contexte de croissance, dans lequel vous apprenez non seulement des livres, mais surtout de la comparaison et de la relation avec les autres. Bien que la transition de la liberté des vacances à la structure de la routine scolaire puisse être difficile à accepter, l’école reste un lieu pour vivre des expériences émotionnelles, de formation et relationnelles précieuses et fondamentales pour le développement personnel.

Le retour à l’école et le passage de la note

Pour aider les enfants et les adolescents à reprendre les rythmes scolaires, il est utile de revenir des vacances quelques jours à l’avance, afin de s’adapter progressivement aux temps et à la vie quotidienne. Même la restauration progressive du rythme veille et l’encouragement du rapprochement des camarades de classe peut faciliter la récupération.

Impliquer les petits dans les préparatifs – comment choisir le matériel scolaire ou préparer le sac à dos – aide à rendre ce moment plus positif et attendu. Lorsque vous traitez un changement de cycle scolaire, comme la transition de l’école primaire à l’école secondaire, il peut être rassurant accompagner l’enfant de visiter le nouvel institut, de se familiariser avec le chemin de l’école à domicile et, si possible, de rencontrer certains des futurs compagnons à l’avance.

L’entrée à l’école primaire, en particulier, est un arrêt important pour les enfants et les familles. Il ne suffit pas de considérer uniquement les compétences cognitives et d’apprentissage des enfants, comme être en mesure d’apprendre à lire ou à écrire: il est tout aussi fondamental de prendre en compte également la maturité émotionnelle. En fait, les enfants doivent affronter de nouvelles règles, rythmes, relations et attentes: ils devront s’asseoir plus longtemps, respecter les temps et les espaces partagés, établir des relations avec les enseignants et les compagnons et entrer dans une logique qui comprend également l’évaluation. Se sentir adéquat, compétent et apprécié est essentiel pour développer l’estime de soi et la motivation. Pour cette raison, dans le cas où une entrée précoce à la primaire est en cours d’évaluation, il est important de réfléchir non seulement aux compétences cognitives, mais aussi sur la capacité émotionnelle, comme la gestion des frustrations et de savoir comment faire face aux difficultés.

Le régime qui aide l’esprit

La nourriture joue également un rôle central dans le rétablissement de l’école. Le retour à des temps réguliers signifie également restaurer un équilibre correct dans les repas. Les nutritionnistes de l’enfant Jésus recommandent de structurer la journée alimentaire avec trois repas principaux et deux collations, distribuant bien l’énergie pendant la journée. Le petit déjeuner doit être complet et nourrissant, le déjeuner équilibré, le dîner le plus léger pour encourager le repos.

Avec l’arrivée de l’automne, il devient essentiel pour améliorer les défenses immunitaires, les tests à partir de virus saisonniers et en même temps soutenir les fonctions cognitives comme une mémoire et une concentration. Parallèlement aux vitamines et aux minéraux, précieux pour le puits des cellules, un rôle important est joué par phytocomposé: substances naturelles qui n’apportent pas de calories mais protègent l’organisme contre le stress et les infections. Parmi ceux-ci, les polyphénols, présents dans les fruits rouges, le thé vert, l’huile d’olive extra vierge et le cacao, les terpènes des agrumes et les composés de soufre de légumes crucifères tels que le chou et le brocoli. Même les herbes aromatiques telles que le romarin, le sage et le basilic, et les épices telles que le curcuma et le gingembre, ont des propriétés bénéfiques et anti-inflammatoires.

Les experts indiquent certains aliments particulièrement utiles dans cette période: légumineuses, légumes à feuilles vertes, agrumes et fruits secs pour renforcer les défenses; Poisson bleu, saumon, œufs, avocat, crucifère et chocolat noir pour soutenir la mémoire et l’efficacité mentale. Une astuce simple, comme l’ajout de citron aux plats contenant du fer, aide également à améliorer son absorption.

Certificats médicaux

Enfin, il est utile de clarifier également l’utilisation de certificats médicaux dans le domaine de l’école. Dans différentes régions italiennes, le certificat de retour n’est plus demandé après une absence en raison d’une maladie de plus de cinq jours, à moins qu’il n’y ait des symptômes particuliers qui ont déterminé l’élimination de l’école. Pour participer à des activités sportives scolaires parascolaires ou compétitives, les enfants de plus de 6 ans doivent être soumis à un examen médical avec un électrocardiogramme au moins une fois dans une vie, à l’exception de cas spécifiques. Les médicaments à l’école ne peuvent être administrés que s’ils sont indiqués par un certificat médical qui prescrit les méthodes et la fréquence. De même, les exemptions de la cantine doivent être basées sur des indications de santé et non sur des préférences alimentaires simples. Enfin, la libération de certificats pour l’absence du parent en cas de maladie d’un enfant est envisagée.