Anxiété, comment trouver l’équilibre en travaillant sur l’instinct animal

À l’ère de l’hyperconnexion numérique, nous avons perdu la boussole la plus importante : notre corps. C’est pourquoi aujourd’hui une personne sur trois succombe à l’anxiété, un mal moderne que l’on pourrait réapprendre à gérer en se reconnectant à notre part la plus instinctive. C’est la thèse de Steve Biddulphpsychologue et auteur à succès international, dans son dernier livre Esprit sauvage. Transformez l’anxiété et vivez intensément une vie pleine d’amour (Éditeur Verduci).

Nous considérons souvent notre côté animal comme quelque chose de primitif qu’il faut apprivoiser ou dont on a honte. Au lieu de cela, elle dit que c’est la clé de notre santé mentale. Quelle est la vraie différence entre cet « esprit sauvage » et notre esprit logique ?

« Nous devons mettre à jour nos connaissances. La vieille psychologie des années 70 nous disait que la gauche est logique et la droite est émotionnelle. La réalité, révélée par l’imagerie cérébrale moderne, est bien plus fascinante. L’hémisphère gauche utilise des mots, c’est l’outil avec lequel j’écris et vous lisez, mais il est aussi lent, défensif et facilement influencé par des slogans ou des préjugés. L’hémisphère gauche réside dans l’hémisphère droit : c’est un superordinateur hyper rapide, connecté directement au corps. Il est le système que les animaux utilisent depuis des millénaires pour rester en vie et libres. Tandis que la gauche analyse, la droite « sait » instantanément si une personne est honnête ou si un environnement est sûr.

Quelles sont les qualités distinctives qui font de l’hémisphère droit un guide si précieux, non seulement en cas d’urgence mais aussi dans les décisions quotidiennes ?

« L' »esprit sauvage » est la source de notre créativité et de notre intuition profonde. C’est la partie de nous qui aime la musique, qui comprend l’ironie et qui fait de grands progrès scientifiques. Quinze ans avant d’achever les calculs, Einstein sentit dans son corps que la théorie de la relativité était correcte. Elle nous aide à sentir si nos enfants sont en danger ou si quelqu’un nous ment, même lorsque ses paroles semblent parfaites. Le secret n’est pas d’abandonner la logique, mais de faire travailler les deux hémisphères en équipe : le la gauche en assistant fidèle et la droite en explorateur avisé ».

Pour beaucoup d’entre nous, fixer des limites avec les autres est un combat constant. Elle suggère que les « limites » ne sont pas un concept mental, mais instinctif. Comment « l’esprit sauvage » nous aide-t-il à dire non ?

« Les limites sont l’application la plus pratique de ‘l’esprit sauvage’. Beaucoup souffrent de ‘satisfaction chronique’, car ils essaient de justifier leurs limites avec une logique du cerveau gauche. fermeture, elle a déjà toutes les réponses dont il a besoin. Le corps n’a pas besoin de justifications, il a juste besoin d’être écouté.

Pour ceux qui souhaitent entamer ce processus de reconnexion dès aujourd’hui, quelle est la manière la plus simple et la plus pratique d’interpréter ces messages ?

« Dans le livre, je propose un exercice que tout le monde peut faire maintenant. Fermez les yeux et pensez à un être cher. Vous remarquerez une sensation physique précise, peut-être une chaleur dans la poitrine ou un sentiment d’ouverture. Pensez maintenant à quelqu’un qui vous met mal à l’aise. La sensation changera immédiatement. C’est le « résumé » de votre hémisphère droit. Apprendre à faire une pause dans ce « sens ressenti » permet à l’esprit logique de « s’accrocher » à la réalité et de nous donner la bonne direction à suivre. « 

Elle introduit la technique « Il y a quelque chose en moi… ». Cela semble presque trop simple pour être efficace contre l’anxiété chronique. Quel est le secret neuroscientifique derrière ces mots ?

« Cela fonctionne parce que cela crée de l’espace. Quand vous dites ‘Il y a quelque chose en moi qui s’agite’, deux choses se produisent : vous faites communiquer les mots (hémisphère gauche) avec la sensation (hémisphère droit) et vous cessez d’être ‘fusionné’ avec l’émotion. Vous n’êtes plus l’anxiété, vous êtes l’observateur de l’anxiété. C’est comme voir une créature timide sortir du bois : au lieu d’être effrayé par le bruit des feuilles, vous regardez la créature et vous l’envoyez. des signaux d’amitié. L’anxiété n’est souvent que le cri d’un « esprit sauvage » parce qu’il a été ignoré pendant trop longtemps ; lorsque nous lui prêtons attention, le rythme cardiaque ralentit et la tension disparaît.

Vous parlez également de la guérison des traumatismes à travers le corps, en citant les Trauma Release Exercises (TRE). Comment un simple tremblement physique peut-il nous aider à surmonter des blessures profondes ?

« Tous les animaux, après avoir échappé à un danger, tremblent violemment. Cela sert à évacuer l’excès d’adrénaline et à débloquer les muscles prêts à se battre ou à fuir. Nous, les humains, figeons souvent cette réponse pour paraître « posés ». Mais cette tension reste bloquée dans le système nerveux. La méthode TRE induit des vibrations naturelles qui « réinitialisent » le corps. Je l’ai expérimenté sur moi-même suite à un traumatisme chirurgical infantile et j’ai vu des victimes de violence renaître en retrouvant cette force physique et « l’incandescence » restées figées. depuis des années ».

En ce qui concerne les nouvelles générations, l’anxiété des jeunes atteint des niveaux sans précédent. Quel est le rôle de la déconnexion de « l’esprit sauvage » dans cette crise et que peuvent faire les parents ?

« Les parents d’aujourd’hui savent très bien écouter les émotions de leurs enfants, mais parfois cela ne suffit pas car les émotions restent « coincées » dans la tête. Nous devons apprendre aux enfants à localiser l’inconfort : « Où le ressentez-vous dans votre corps ? un petit chiot blessé. Lui redonner contact avec son « esprit » sauvage » est l’outil de prévention le plus puissant dont nous disposons. »