rédigé le 3 février 2011 par La rédaction de Bonjour-docteur, mis à jour le 12 janvier 2012

Si vous êtes stressé, malade ou que vous cherchez à soulager vos tensions, voici quelques techniques de relaxation. Hypnose, yoga, sophrologie, massages, Feldenkrais... Comment se repérer parmi toutes ces méthodes ? Dans quels cas peuvent-elles être efficaces ?

Sommaire

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• Une méthode nommée Feldenkrais
• Sophrologie : pour les enfants aussi
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Une méthode nommée Feldenkrais

Séance suivant la méthode Feldenkrais

Parmi les techniques de relaxation, une se développe en ce moment : la méthode Feldenkrais. Mise au point par un physicien passionné d'arts martiaux du nom de Moshé Feldenkrais, elle se pratique en groupe.

Sophrologie : pour les enfants aussi

Séance de sophrologie adaptée aux plus jeunes

Les techniques de relaxation ne s'adressent pas qu'aux adultes. Elles sont également utilisées chez les enfants, pour combattre notamment le stress à l'école. C'est le cas de la sophrologie. Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette "science de la conscience" a pour but de maintenir l'équilibre psychique en insistant sur les qualités et en plaçant la personne en situation de succès.

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Questions/réponses :

• • Quelles sont les maladies qui typiquement pourraient être évitées grâce à la relaxation ?

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  • Mon fils a souvent mal au ventre avant d'aller à l'école. Que puis-je proposer pour le soulager ? La pratique d'un sport ou de la relaxation, voire les deux ?

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  • Il paraît que dans la vie courante on respire à l'envers et que le yoga ou autre discipline de relaxation réapprend à respirer. Comment l'expliquez-vous ?

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  • J'ai des problèmes de concentration, pensez-vous que cela soit lié au fait que j'ai du mal à me détendre ?

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  • Je tenterais bien l'hypnose, mais j'ai peur de devenir dépendant de mon praticien. Où apprendre à se relaxer seul et en toutes circonstances ?

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• Y a-t-il des personnes tout à fait réfractaires à la relaxation, qui ne lâcheront jamais prise ? Je crains d'en faire partie...

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* Les réponses d'Isabelle Célestin-Lhopiteau, psychologue-psychothérapeute à l'unité Douleur du CHU Kremlin-Bicêtre